Entrenamiento

Rutinas para trabajar espalda  La espalda esta formada por varios grupos musculares grandes que se dividen en : Músculo trapecio. Músculo romboide menor. Músculo serrato posterior superior. Músculo elevador de la escápula. Músculo serrato anterior. Músculo supraespinoso. Músculo romboide mayor. Músculo redondo menor Aquí te traemos  varios ejercicios para que tu espalda crezca y sea solida como un caparazón. Entrenamiento para aumentar el … Leer más

Obtén unos glúteos de acero con estos consejos Sea cual sea tu morfología, es posible fortalecer tus glúteos gracias a ejercicios adaptados. mas adelante te dejo 3 tipos de rutinas que puedes hacer ya sea en casa o en el gimnasio. No todos tenemos la misma morfología a nivel de los glúteos, algunos tienen glúteos planos … Leer más

¿Cómo puedo ganar masa muscular y perder grasa? Regularmente me hacen preguntas sobre la mejor manera de perder peso y  por lo general, tiene que ver con las últimas dietas de moda. Otra pregunta frecuente es: “Cuál es la mejor forma de ganar masa muscular”. Pero de vez en cuando me preguntan cómo lograr ambos: … Leer más

  Cuando entrenar y cuando no Sientes que tu garganta está seca y con picazón. Tiene secreción nasal. Es posible que sientas un poco de dolor o molestias en los músculos. Planeabas hacer ejercicio hoy pero ahora no estás tan seguro. Me han hecho mucho esta pregunta últimamente, con la ola de gripe y resfriados, … Leer más

Gana masa muscular entrenando con pesas rusas Esta puede ser la mejor manera de cambiar  un entrenamiento monótono por uno donde trabajas todo tu cuerpo en una sola sesión. ¿Cuál es el beneficio de entrenar con unas pesas rusas? Trabajar  en la fuerza, la resistencia cardiovascular, el equilibrio y la movilidad . Gracias a su … Leer más

Pliometría el método perfecto para la potencia muscular ¿Qué es la pliometría? La palabra “pliometría” no se nos viene a la cabeza espontáneamente. Sin embargo, esta noción incluye movimientos que seguramente ya has practicado sin saberlo. “La pliometría se refiere a un conjunto de ejercicios de musculación que trabajan el tono muscular”. “En pliometría tenemos explosividad muscular, despegamos … Leer más

Que son las estocadas Estocadas,zancadas,lunges. Estas son las distintas variaciones de nombres que se le dan a este ejercicio . Las estocadas son un ejercicio básico para las piernas que es excelente para fortalecer los muslos ( enfocándose en los cuádriceps ) y desarrollar glúteos poderosos y bien formados. Este movimiento es imprescindible en el entrenamiento de los músculos de las … Leer más