¿Debería añadir el entrenamiento funcional a mi rutina? El entrenamiento funcional puede parecer extraño y difícil de entender al principio, pero en realidad es muy fácil de explicar. Consiste simplemente en un conjunto de movimientos que reproducen los gestos de la vida cotidiana y que transforman acciones familiares en un ejercicio de musculación. Cuando hablamos … Leer más
Entrenamiento para trabajar el pecho Para la mayoría de los practicantes, el entrenamiento de pectorales es el “mejor” de la semana en términos de entrenamiento. Aquí te ofrecemos algunas rutinas para “pectorales”. Si los rangos de repeticiones van disminuyendo, aumente la carga de la pirámide para cada serie; si las series tienen siempre las mismas … Leer más
Mejor condición física y flexibilidad Los entrenamientos de CrossFit están diseñados para aumentar el rendimiento atlético de una manera general, ya sea simplemente para poder realizar mejor las tareas diarias o preparar su cuerpo para competencias difíciles (Reebok CrossFit Games). Los atletas de CrossFit entrenan sus músculos, articulaciones y ligamentos mediante movimientos funcionales, lo que … Leer más
Auto masaje para una mejor recuperación muscular Es posible que ya haya visto este famoso pequeño rodillo de espuma en algún centro de entrenamiento , en el que algunos practicantes lo usan al final de la sesión , haciendo rodar su cuerpo sobre él en posición decúbito dorsal(boca arriba). Algunas personas también parecen tomar esta rutina mucho … Leer más
PRIMEROS PASOS A TENER EN CUENTA No hay nada más indicativo de la transición del nivel principiante al intermedio que cuando, por primera vez, comenzará a dividir su entrenamiento y a lograr o adaptar su propio programa de entrenamiento de fuerza personalizado . No más sesiones para todo el cuerpo. Debes saber que para distribuir tus sesiones a … Leer más
Lo que deberías saber a la hora de entrenar con pesas Antes de comenzar el entrenamiento con pesas, debe comprender por qué y cómo desarrollar un plan de entrenamiento. Como principiante, su objetivo principal es construir una base sólida y no lo hará de manera efectiva si no sigues un patrón de trabajo. Para obtener … Leer más
¿Qué debes tener en cuenta a la hora de elegir un entrenador ? Primero defina sus objetivos personales, ya sea salud, bienestar o una necesidad más específica (ganancia muscular, fortalecimiento muscular), luego comience a buscar un entrenador en función de sus criterios. Además, para evitar lesiones, asegúrese de elegir un entrenador que tenga la experiencia … Leer más
Cómo generamos una mejor recuperación Tradicionalmente, el término “recuperación” se refiere al descanso pasivo: la persona no practica deporte y simplemente descansa. Sin embargo, este tipo de descanso no es apropiado para deportistas profesionales que entrenan todos los días. Durante el esfuerzo muscular, el cuerpo produce ácido láctico y otras toxinas que se acumulan en las … Leer más
