Función de los cuádriceps Los cuádriceps son uno de los principales músculos a trabajar durante los entrenamientos de piernas junto con los isquiotibiales ( Femorales) . La mayoría de los ejercicios de piernas trabajan cuádriceps y glúteos en conjunto. El cuádriceps se encuentra en la parte delantera del muslo. Está formado por 4 cabezas: el vasto … Leer más
Entrenar tríceps en casa Si quieres tener unos brazos grandes te aconsejo que incluyas los tríceps en tu programa de entrenamiento porque constituyen buena parte del volumen . Además, participan en muchos ejercicios, como el press de banca, que hace que los tríceps sean esenciales para el desarrollo de la parte superior del cuerpo. Es … Leer más
¿Por qué deberíamos trabajar nuestros bíceps? El bíceps es quizás el músculo que más motiva a trabajar porque es el que más lucimos y sin embargo, no es necesario trabajarlo demasiado porque ya está bastante estresado durante los otros ejercicios de nuestro programa y en particular los de la espalda. Una buena parte del volumen … Leer más
Ejercicios para desarrollar los hombros en casa Tener unos hombros grandes y musculosos dan una buena simetría a tu cuerpo , incluso cuando estás vestido. Este es uno de los principales músculos para incorporar a tu rutina. El hombro está formado por tres haces: anterior, medio (lateral) y posterior. Cuida de fortalecer estas tres partes … Leer más
Todo lo que debes saber sobre la dieta keto , baja en carbohidratos y alta en grasas Numerosos estudios científicos demuestran que las dietas cetogénicas pueden ayudarte a perder peso y ser beneficiosas contra la diabetes, ciertos cánceres, epilepsia, enfermedad de Alzheimer, candidiasis … Aquí en esta guía completa y detallada, toda la información sobre … Leer más
Rutinas para trabajar espalda La espalda esta formada por varios grupos musculares grandes que se dividen en : Músculo trapecio. Músculo romboide menor. Músculo serrato posterior superior. Músculo elevador de la escápula. Músculo serrato anterior. Músculo supraespinoso. Músculo romboide mayor. Músculo redondo menor Aquí te traemos varios ejercicios para que tu espalda crezca y sea solida como un caparazón. Entrenamiento para aumentar el … Leer más
¿ Como gano masa muscular ,que debería comer? Gana músculo siguiendo estos consejos y este detallado plan de nutrición especial para el aumento de masa muscular. Tanto si eres nuevo en el entrenamiento con pesas como si eres un practicante habitual que lucha por ganar músculo, nuestros menús para ganar volumen muscular te darán buenos resultados, … Leer más
Obtén unos glúteos de acero con estos consejos Sea cual sea tu morfología, es posible fortalecer tus glúteos gracias a ejercicios adaptados. mas adelante te dejo 3 tipos de rutinas que puedes hacer ya sea en casa o en el gimnasio. No todos tenemos la misma morfología a nivel de los glúteos, algunos tienen glúteos planos … Leer más
Errores mas comunes a la hora de hacer algún tipo de dieta Al igual que ocurre con la ropa, hay diferentes modas en el campo de la nutrición que vuelven más o menos periódicamente. Fueron los años sin grasas y luego sin carbohidratos, sin lácteos, sin huevos, sin gluten. Algunas personas todavía están convencidas de … Leer más
¿Cómo puedo ganar masa muscular y perder grasa? Regularmente me hacen preguntas sobre la mejor manera de perder peso y por lo general, tiene que ver con las últimas dietas de moda. Otra pregunta frecuente es: “Cuál es la mejor forma de ganar masa muscular”. Pero de vez en cuando me preguntan cómo lograr ambos: … Leer más
