Hormona de la felicidad
¿Qué te hace sentir tan bien después de salir de un entrenamiento de resistencia o de una sesión deportiva en general? Esta sensación de bienestar que está en el origen de la dependencia o adicción al deporte al igual que una droga es provocada por una hormona llamada endorfina.
Para saber todo sobre este primo antidepresivo natural de la dopamina, lee este artículo y podrás aumentar tu bienestar y tu placer con el entrenamiento.
Que es la endorfina
Descubierta por John Hughes y Hans Kosterlitz en 1975, la endorfina es una hormona (proteína o péptido ) comúnmente conocida como la hormona de la felicidad.
Actúa como neurotransmisor. Se le llama «opioide» porque tiene una acción similar a la del opio o la morfina.
Se produce en la glándula pituitaria del hipotálamo en el sistema nervioso central (cerebro) y al menos la beta-endorfina puede pasar a la circulación general y administrarse.
Los efectos de esta hormona
Eufórico
Muchos atletas califican a la endorfina como una droga natural. Una vez que haya experimentado las sensaciones producidas por la endorfina, no podrá prescindir de ella y querrá sentirla una y otra vez.
Muchos culturistas dicen que después de un esfuerzo muy importante, sienten un verdadero éxtasis, cercano al orgasmo. El bienestar es instantáneo y lo volvemos a exigir.
Por tanto, algunos deportistas son verdaderos drogadictos. La gran ventaja de la endorfina es que no tiene efectos negativos, excepto que se corre el riesgo de molestar a los que le rodean al estar siempre de buen humor.
Ansiolítico
El conocido efecto ansiolítico de la morfina también se aplica a las endorfinas. Los deportistas habituales son menos propensos al estrés que los no deportistas.
Analgésico
La endorfina tiene efectos analgésicos similares a la morfina, que se usa ampliamente con fines medicinales para aliviar el dolor.
Actúan de forma idéntica uniéndose a receptores específicos que detienen la transmisión de las señales de dolor.
Esto también conduce a un fenómeno de dependencia. Ya sea en el contexto de un esfuerzo físico, un accidente, una lesión, esta hormona ayuda a hacer frente al dolor.
La endorfina está involucrada en la euforia del combate que permite a un soldado al que le acaban de arrancar el brazo con una bomba continuar disparando con el otro brazo.
La endorfina también aumenta enormemente en una madre durante el parto para permitirle sobrellevar el dolor.
Además, las madres que solían tener una actividad deportiva durante el embarazo, es decir que solían sintetizar muchas endorfinas, tienen una mayor concentración de endorfinas en sangre durante el parto y toleran mejor las contracciones que las mujeres que no han hecho ejercicio.
Anti fatiga
Para permitir que el organismo se adapte a una situación estresante inherente a la actividad física intensa, las endorfinas moderan las funciones cardíacas y respiratorias. En otras palabras, limitan la dificultad para respirar por el esfuerzo y el agotamiento y permiten que el cuerpo se supere a sí mismo.
La práctica que le permite sentir el aumento de endorfinas más importante es el ejercicio.
Se recomienda a las personas que no se sienten bien consigo mismas que hagan ejercicio regularmente al menos treinta minutos por día.
La síntesis resultante de endorfinas suaviza las emociones y sensaciones negativas en beneficio de una sensación de bienestar.
Durante el entrenamiento con pesas o una carrera , la producción de endorfinas puede llegar a cinco veces la cantidad en reposo: uno está así preparado para las depresiones y otras ansiedades de la vida.
Sobre el sobreentrenamiento
El sobreentrenamiento está provocando una caída en la cantidad de endorfinas en reposo y también durante el entrenamiento. Este estado suele ir acompañado de un estado depresivo probablemente relacionado con la imposibilidad de encontrar a pesar de la multiplicación de las sesiones de entrenamiento el famoso estado de euforia y bienestar .
Otro factor en la producción de endorfinas.
La luz ultravioleta también promueve la síntesis de endorfinas, lo que explica la influencia del buen tiempo en el estado de ánimo. Para obtener endorfinas, ¡solo podemos recomendarle que practique muchos deportes al aire libre!
Alcoholismo y endorfinas
Sabemos que a través de una serie de reacciones biológicas, el alcohol actúa sobre los mismos receptores que las endorfinas.
Esto debe compararse con el hecho de que en los alcohólicos las endorfinas son bajas: el cuerpo sintetiza menos ya que el alcohol ocupa su lugar.
Por lo tanto, el deporte será beneficioso en el tratamiento del alcoholismo o incluso la adicción al tabaco, porque las endorfinas ayudarán a aliviar la carencia.