Entrenamiento y nutrición
Entrenamiento muscular
En esta sección encontraras toda la información que te permitirá responder cualquier pregunta acerca de entrenamiento y mas aun te ayudara a que puedas realizar los entrenamientos que tu quieras de la manera correcta: ¿Cómo desarrollar los músculo? Para poder ayudarte, puedes elegir entre muchos recursos sobre entrenamiento, incluida una guía de musculación con varias secciones (principiante, método de musculación, cardio-entrenamiento), un archivo de consejos técnicos por grupo muscular (Espalda, abdominales, piernas, pecho, tríceps, glúteos, bíceps etc) .
Entrenamiento HIIT para principiantes y avanzados:Todo lo que tienes que saber
HIIT la actividad perfecta para principiantes y avanzados Los programas de entrenamiento HIIT han ganado popularidad en los últimos 10 años. ¡ Hoy en día, casi se han vuelto más populares que el propio culturismo
Rutina de ejercicios en casa. Un ejemplo práctico
Entrenar en casa con peso corporal o implementos Es posible entrenar en casa realizando la mayoría de los ejercicios que se podrían hacer en el gimnasio. Muchos de ustedes se están haciendo preguntas sobre la efectividad
Cómo entrenar las pantorrillas en casa o en el gimnasio
Los mejores ejercicios para desarrollar tus pantorrillas ¿Qué ejercicios deberías hacer para entrenar tus gemelos? Las pantorrillas son a menudo la parte del cuerpo que más se pasa por alto cuando se hacen ejercicios de
El mejor ejercicio para desarrollar los músculos del antebrazo en casa
Ejercicios de antebrazo, un musculo olvidado que debe trabajarse Los antebrazos están formados por muchos músculos (20) que tienen múltiples funciones . Son las que permiten que las manos sean móviles. Es en los antebrazos donde se encuentran los músculos que,
Top 5 entrenamientos para trabajar tu abdomen
Desarrolla tus abdominales con estos ejercicios Conseguir unos buenos abdominales puede ser una de tus prioridades . lamentablemente muchas veces encontramos grandes tonterías en internet, por eso voy a tratar de orientarte sobre los ejercicios
3 Ejercicios para entrenar tus femorales en casa
Femorales: un músculo olvidado en los entrenamientos de pierna Los isquiotibiales (femorales) son los músculos que se ubican en la parte posterior de las piernas. A menudo pasados por alto tomando mas en cuenta a
6 Ejercicios para entrenar tus cuádriceps en casa
Función de los cuádriceps Los cuádriceps son uno de los principales músculos a trabajar durante los entrenamientos de piernas junto con los isquiotibiales ( Femorales) . La mayoría de los ejercicios de piernas trabajan cuádriceps
TOP 6 ejercicios para construir tríceps en casa
Entrenar tríceps en casa Si quieres tener unos brazos grandes te aconsejo que incluyas los tríceps en tu programa de entrenamiento porque constituyen buena parte del volumen . Además, participan en muchos ejercicios, como el
Top 6 ejercicios de biceps para trabajar en casa
¿Por qué deberíamos trabajar nuestros bíceps? El bíceps es quizás el músculo que más motiva a trabajar porque es el que más lucimos y sin embargo, no es necesario trabajarlo demasiado porque ya está bastante
Ten hombros grandes y redondos entrenando desde casa o el gimnasio
Ejercicios para desarrollar los hombros en casa Tener unos hombros grandes y musculosos dan una buena simetría a tu cuerpo , incluso cuando estás vestido. Este es uno de los principales músculos para incorporar a
Ejercicios para desarrollar tu espalda y tonificarla
Rutinas para trabajar espalda La espalda esta formada por varios grupos musculares grandes que se dividen en : Músculo trapecio. Músculo romboide menor. Músculo serrato posterior superior. Músculo elevador de la escápula. Músculo serrato anterior. Músculo supraespinoso. Músculo romboide mayor. Músculo redondo menor
Rutinas para tener glúteos de acero
Obtén unos glúteos de acero con estos consejos Sea cual sea tu morfología, es posible fortalecer tus glúteos gracias a ejercicios adaptados. mas adelante te dejo 3 tipos de rutinas que puedes hacer ya sea en
Todo sobre nutrición deportiva
Esta parte está destinada a todas las personas que deseen conocer todas las peculiaridades de la nutrición ya sean deportistas o solo alguien que cuida su salud. Dado que la buena alimentación es la base para un buen estado físico, a continuación te proporciono algunos artículos sobre los mejores alimentos y consejos dietéticos para perder grasa o ganar masa muscular sea cual sea tu objetivo.
Tabla de alimentos ricos en fibra
Importancia De La Fibra En Los Alimentos Existe una amplia variedad de beneficios que los alimentos ricos en fibra pueden proporcionarnos, no solo por el hecho de ayudar en la dieta, si no que a
Adelgaza con estas 3 deliciosas recetas de alcachofa
3 deliciosas recetas de alcachofas para adelgazar La alcachofa contiene nutrientes y propiedades que te ayudarán a adelgazar de manera mas fácil .Descubre como preparar recetas con alcachofa de múltiples formas para así aprovechar los
Guía y tips de alimentos vegetarianos para ganar masa muscular
¿Cómo aumento la masa muscular siendo vegetariano? Es imposible adaptarse a una dieta basada en plantas, no es saciante y nada sabroso generalmente todos los vegetarianos son delgados y pálidos es lo que muchas personas
Alimentación para niños deportistas
Alimentación para niños antes, durante y después de alguna actividad física Tu hijo juega fútbol ,básquet ,toma clases de natación o baile E incluso si no practica un deporte organizado, ¿está activo contigo en paseos
¿Qué es la dieta cetogénica y en qué consiste?
Dieta keto La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que comparte muchas similitudes con la dieta Atkins y otras dietas bajas en carbohidratos . Normalmente, nuestro cuerpo convierte los
La dieta cetónica una de las mejores opciones a la hora de adelgazar
Dieta cetónica para perder peso en menos tiempo La dieta cetónica es de hecho una forma eficaz de perder peso y reducir los factores de riesgo de enfermedades relacionadas con el sobrepeso. De hecho, la
Nutrición cetogènica
Todo lo que debes saber sobre la dieta keto , baja en carbohidratos y alta en grasas Numerosos estudios científicos demuestran que las dietas cetogénicas pueden ayudarte a perder peso y ser beneficiosas contra la
Programa de nutrición personalizado para ganar masa muscular
¿ Como gano masa muscular ,que debería comer? Gana músculo siguiendo estos consejos y este detallado plan de nutrición especial para el aumento de masa muscular. Tanto si eres nuevo en el entrenamiento con pesas como
Los 8 conceptos erróneos sobre la dieta
Errores mas comunes a la hora de hacer algún tipo de dieta Al igual que ocurre con la ropa, hay diferentes modas en el campo de la nutrición que vuelven más o menos periódicamente. Fueron
¿Una dieta sin gluten es realmente beneficiosa para personas sanas ?
Una dieta sin gluten no es para todo el mundo La dieta sin gluten es una dieta que elimina la mayoría de los cereales. Se recomienda para personas celíacas o intolerantes al gluten. Para otros, una dieta
Que son las calorías y como adaptarlas a nuestros objetivos
¿ Que son las calorías y por qué son importantes en nuestra alimentación ? La caloría es una unidad de medida de energía. En nutrición, siempre usamos la palabra kilocaloría (kcal). En la jerga común, descuidamos
¿Por qué la vitamina D es esencial para los deportistas?
Importancia de la vitamina D para nuestro cuerpo Es posible que se sorprenda al saber que la vitamina D es completamente diferente de la mayoría de las otras vitaminas. Esto se debe a que se