Entrenamiento

HIIT  la actividad perfecta para principiantes y avanzados Los programas de entrenamiento HIIT han ganado popularidad en los últimos 10 años. ¡ Hoy en día,

Entrenar en casa con peso corporal o implementos Es posible entrenar en casa realizando la mayoría de los ejercicios que se podrían hacer en el gimnasio.

Los mejores ejercicios para desarrollar tus pantorrillas ¿Qué ejercicios deberías hacer  para  entrenar tus gemelos? Las pantorrillas son a menudo la parte del cuerpo que

Ejercicios de antebrazo, un musculo olvidado que debe trabajarse Los antebrazos están formados por muchos músculos (20) que tienen múltiples funciones . Son las que permiten que las manos sean

Desarrolla tus abdominales con estos ejercicios  Conseguir unos buenos abdominales  puede ser una de tus prioridades . lamentablemente muchas veces encontramos grandes tonterías en internet,

Femorales: un músculo olvidado en los entrenamientos de pierna Los isquiotibiales (femorales) son los músculos que se ubican en la parte posterior de las piernas.

Función de los cuádriceps Los cuádriceps son uno de los principales músculos a trabajar durante los entrenamientos de piernas junto con los isquiotibiales ( Femorales)

Entrenar tríceps en casa Si quieres tener unos brazos grandes te aconsejo que incluyas los tríceps en tu programa de entrenamiento porque constituyen buena parte

¿Por qué deberíamos trabajar nuestros bíceps? El bíceps es quizás el músculo que más motiva a trabajar porque es el que más lucimos y sin

Ejercicios para desarrollar los hombros en casa Tener unos hombros grandes y musculosos dan una buena simetría a tu cuerpo , incluso cuando estás vestido.

Rutinas para trabajar espalda  La espalda esta formada por varios grupos musculares grandes que se dividen en : Músculo trapecio. Músculo romboide menor. Músculo serrato posterior superior. Músculo elevador

Obtén unos glúteos de acero con estos consejos Sea cual sea tu morfología, es posible fortalecer tus glúteos gracias a ejercicios adaptados. mas adelante te dejo

¿Cómo puedo ganar masa muscular y perder grasa? Regularmente me hacen preguntas sobre la mejor manera de perder peso y  por lo general, tiene que

  Cuando entrenar y cuando no Sientes que tu garganta está seca y con picazón. Tiene secreción nasal. Es posible que sientas un poco de

Gana masa muscular entrenando con pesas rusas Esta puede ser la mejor manera de cambiar  un entrenamiento monótono por uno donde trabajas todo tu cuerpo

Pliometría el método perfecto para la potencia muscular ¿Qué es la pliometría? La palabra “pliometría” no se nos viene a la cabeza espontáneamente. Sin embargo,

Que son las estocadas Estocadas,zancadas,lunges. Estas son las distintas variaciones de nombres que se le dan a este ejercicio . Las estocadas son un ejercicio básico para las

¿Debería añadir el entrenamiento funcional a mi rutina? El entrenamiento funcional puede parecer extraño y difícil de entender al principio, pero en realidad es muy

Entrenamiento para trabajar el pecho Para la mayoría de los practicantes, el entrenamiento de pectorales es el “mejor” de la semana en términos de entrenamiento.

  Mejor condición física y flexibilidad Los entrenamientos de CrossFit están diseñados para aumentar el rendimiento atlético de una manera general, ya sea simplemente para

 Auto masaje para una mejor recuperación muscular Es posible que ya haya visto este famoso pequeño rodillo de espuma en algún centro de entrenamiento ,

PRIMEROS PASOS A TENER EN CUENTA  No hay nada más indicativo de la transición del nivel principiante al intermedio que cuando, por primera vez, comenzará

Lo que deberías  saber a la hora de entrenar con pesas Antes de comenzar el entrenamiento con pesas, debe comprender por qué y cómo desarrollar

¿Qué debes tener en cuenta a la hora de elegir un entrenador ? Primero defina sus objetivos personales, ya sea salud, bienestar o una necesidad

Cómo generamos una mejor recuperación Tradicionalmente, el término “recuperación” se refiere al descanso pasivo: la persona no practica deporte y simplemente descansa. Sin embargo, este tipo