HIIT la actividad perfecta para principiantes y avanzados Los programas de entrenamiento HIIT han ganado popularidad en los últimos 10 años. ¡ Hoy en día, casi se han vuelto más populares que el propio culturismo ! De hecho, algunos practicantes prefieren organizar sus sesiones de entrenamiento utilizando este formato en lugar de encerrarse en una … Leer más
Entrenar en casa con peso corporal o implementos Es posible entrenar en casa realizando la mayoría de los ejercicios que se podrían hacer en el gimnasio. Muchos de ustedes se están haciendo preguntas sobre la efectividad de las sesiones en casa, así que SÍ es posible lograr una buena ganancia de masa con un programa de … Leer más
Los mejores ejercicios para desarrollar tus pantorrillas ¿Qué ejercicios deberías hacer para entrenar tus gemelos? Las pantorrillas son a menudo la parte del cuerpo que más se pasa por alto cuando se hacen ejercicios de resistencia. Aparte de la parte estética, puede ser realmente útil trabajarlos para ahorrar energía, potenciar nuestra capacidad propulsora o incluso … Leer más
Ejercicios de antebrazo, un musculo olvidado que debe trabajarse Los antebrazos están formados por muchos músculos (20) que tienen múltiples funciones . Son las que permiten que las manos sean móviles. Es en los antebrazos donde se encuentran los músculos que, a través de los tendones, permitirán activar los dedos. La pronación, supinación, rotaciones externas e internas dependen de los músculos de los … Leer más
Desarrolla tus abdominales con estos ejercicios Conseguir unos buenos abdominales puede ser una de tus prioridades . lamentablemente muchas veces encontramos grandes tonterías en internet, por eso voy a tratar de orientarte sobre los ejercicios más efectivos a realizar. Mi principal consejo: no vayas demasiado rápido. El levantamiento de tronco tiende a trabajar los abdominales … Leer más
Femorales: un músculo olvidado en los entrenamientos de pierna Los isquiotibiales (femorales) son los músculos que se ubican en la parte posterior de las piernas. A menudo pasados por alto tomando mas en cuenta a los cuádriceps(situados en la parte delantera del muslo), es importante trabajar este grupo muscular para no crear una desproporción entre … Leer más
Función de los cuádriceps Los cuádriceps son uno de los principales músculos a trabajar durante los entrenamientos de piernas junto con los isquiotibiales ( Femorales) . La mayoría de los ejercicios de piernas trabajan cuádriceps y glúteos en conjunto. El cuádriceps se encuentra en la parte delantera del muslo. Está formado por 4 cabezas: el vasto … Leer más
Entrenar tríceps en casa Si quieres tener unos brazos grandes te aconsejo que incluyas los tríceps en tu programa de entrenamiento porque constituyen buena parte del volumen . Además, participan en muchos ejercicios, como el press de banca, que hace que los tríceps sean esenciales para el desarrollo de la parte superior del cuerpo. Es … Leer más
¿Por qué deberíamos trabajar nuestros bíceps? El bíceps es quizás el músculo que más motiva a trabajar porque es el que más lucimos y sin embargo, no es necesario trabajarlo demasiado porque ya está bastante estresado durante los otros ejercicios de nuestro programa y en particular los de la espalda. Una buena parte del volumen … Leer más
Ejercicios para desarrollar los hombros en casa Tener unos hombros grandes y musculosos dan una buena simetría a tu cuerpo , incluso cuando estás vestido. Este es uno de los principales músculos para incorporar a tu rutina. El hombro está formado por tres haces: anterior, medio (lateral) y posterior. Cuida de fortalecer estas tres partes … Leer más
