Entrenamiento

HIIT  la actividad perfecta para principiantes y avanzados Los programas de entrenamiento HIIT han ganado popularidad en los últimos 10 años. ¡ Hoy en día, casi se han vuelto más populares que el propio culturismo

Entrenar en casa con peso corporal o implementos Es posible entrenar en casa realizando la mayoría de los ejercicios que se podrían hacer en el gimnasio. Muchos de ustedes se están haciendo preguntas sobre la efectividad

Los mejores ejercicios para desarrollar tus pantorrillas ¿Qué ejercicios deberías hacer  para  entrenar tus gemelos? Las pantorrillas son a menudo la parte del cuerpo que más se pasa por alto cuando se hacen ejercicios de

Ejercicios de antebrazo, un musculo olvidado que debe trabajarse Los antebrazos están formados por muchos músculos (20) que tienen múltiples funciones . Son las que permiten que las manos sean móviles. Es en los antebrazos donde se encuentran los músculos que,

Desarrolla tus abdominales con estos ejercicios  Conseguir unos buenos abdominales  puede ser una de tus prioridades . lamentablemente muchas veces encontramos grandes tonterías en internet, por eso voy a tratar de orientarte sobre los ejercicios

Femorales: un músculo olvidado en los entrenamientos de pierna Los isquiotibiales (femorales) son los músculos que se ubican en la parte posterior de las piernas. A menudo pasados por alto tomando mas en cuenta a

Función de los cuádriceps Los cuádriceps son uno de los principales músculos a trabajar durante los entrenamientos de piernas junto con los isquiotibiales ( Femorales) . La mayoría de los ejercicios de piernas   trabajan  cuádriceps

Entrenar tríceps en casa Si quieres tener unos brazos grandes te aconsejo que incluyas los tríceps en tu programa de entrenamiento porque constituyen buena parte del volumen . Además, participan en muchos ejercicios, como el

¿Por qué deberíamos trabajar nuestros bíceps? El bíceps es quizás el músculo que más motiva a trabajar porque es el que más lucimos y sin embargo, no es necesario trabajarlo demasiado porque ya está bastante

Ejercicios para desarrollar los hombros en casa Tener unos hombros grandes y musculosos dan una buena simetría a tu cuerpo , incluso cuando estás vestido. Este es uno de los principales músculos para incorporar a

Rutinas para trabajar espalda  La espalda esta formada por varios grupos musculares grandes que se dividen en : Músculo trapecio. Músculo romboide menor. Músculo serrato posterior superior. Músculo elevador de la escápula. Músculo serrato anterior. Músculo supraespinoso. Músculo romboide mayor. Músculo redondo menor

Obtén unos glúteos de acero con estos consejos Sea cual sea tu morfología, es posible fortalecer tus glúteos gracias a ejercicios adaptados. mas adelante te dejo 3 tipos de rutinas que puedes hacer ya sea en

¿Cómo puedo ganar masa muscular y perder grasa? Regularmente me hacen preguntas sobre la mejor manera de perder peso y  por lo general, tiene que ver con las últimas dietas de moda. Otra pregunta frecuente

  Cuando entrenar y cuando no Sientes que tu garganta está seca y con picazón. Tiene secreción nasal. Es posible que sientas un poco de dolor o molestias en los músculos. Planeabas hacer ejercicio hoy

Gana masa muscular entrenando con pesas rusas Esta puede ser la mejor manera de cambiar  un entrenamiento monótono por uno donde trabajas todo tu cuerpo en una sola sesión. ¿Cuál es el beneficio de entrenar

Pliometría el método perfecto para la potencia muscular ¿Qué es la pliometría? La palabra «pliometría» no se nos viene a la cabeza espontáneamente. Sin embargo, esta noción incluye movimientos que seguramente ya has practicado sin

Que son las estocadas Estocadas,zancadas,lunges. Estas son las distintas variaciones de nombres que se le dan a este ejercicio . Las estocadas son un ejercicio básico para las piernas que es excelente para fortalecer los muslos ( enfocándose en

¿Debería añadir el entrenamiento funcional a mi rutina? El entrenamiento funcional puede parecer extraño y difícil de entender al principio, pero en realidad es muy fácil de explicar. Consiste simplemente en un conjunto de movimientos

Entrenamiento para trabajar el pecho Para la mayoría de los practicantes, el entrenamiento de pectorales es el «mejor» de la semana en términos de entrenamiento. Aquí te ofrecemos algunas rutinas para «pectorales». Si los rangos

  Mejor condición física y flexibilidad Los entrenamientos de CrossFit están diseñados para aumentar el rendimiento atlético de una manera general, ya sea simplemente para poder realizar mejor las tareas diarias o preparar su cuerpo

 Auto masaje para una mejor recuperación muscular Es posible que ya haya visto este famoso pequeño rodillo de espuma en algún centro de entrenamiento , en el que algunos practicantes lo usan al final de

PRIMEROS PASOS A TENER EN CUENTA  No hay nada más indicativo de la transición del nivel principiante al intermedio que cuando, por primera vez, comenzará a dividir su entrenamiento y a lograr o adaptar su

Lo que deberías  saber a la hora de entrenar con pesas Antes de comenzar el entrenamiento con pesas, debe comprender por qué y cómo desarrollar un plan de entrenamiento. Como principiante, su objetivo principal es

¿Qué debes tener en cuenta a la hora de elegir un entrenador ? Primero defina sus objetivos personales, ya sea salud, bienestar o una necesidad más específica (ganancia muscular, fortalecimiento muscular), luego comience a buscar

Cómo generamos una mejor recuperación Tradicionalmente, el término “recuperación” se refiere al descanso pasivo: la persona no practica deporte y simplemente descansa. Sin embargo, este tipo de descanso no es apropiado para deportistas profesionales que entrenan