Guía y tips de alimentos vegetarianos para ganar masa muscular

comida vegetariana o vegana

¿Cómo aumento la masa muscular siendo vegetariano? Es imposible adaptarse a una dieta basada en plantas, no es saciante y nada sabroso generalmente todos los vegetarianos son delgados y pálidos es lo que muchas personas opinan al respecto . ¿Es esto cierto? ¿Puede un vegano ganar masa muscular ? Averigüémoslo. Características del vegetarianismo y el … Leer más

Entrenamiento HIIT para principiantes y avanzados:Todo lo que tienes que saber

HIIT  la actividad perfecta para principiantes y avanzados Los programas de entrenamiento HIIT han ganado popularidad en los últimos 10 años. ¡ Hoy en día, casi se han vuelto más populares que el propio culturismo ! De hecho, algunos practicantes prefieren organizar sus sesiones de entrenamiento utilizando este formato en lugar de encerrarse en una … Leer más

Cómo entrenar las pantorrillas en casa o en el gimnasio

Pantorrilla de pie en maquina

Los mejores ejercicios para desarrollar tus pantorrillas ¿Qué ejercicios deberías hacer  para  entrenar tus gemelos? Las pantorrillas son a menudo la parte del cuerpo que más se pasa por alto cuando se hacen ejercicios de resistencia. Aparte de la parte estética, puede ser realmente útil trabajarlos para ahorrar energía, potenciar nuestra capacidad propulsora o incluso … Leer más

El mejor ejercicio para desarrollar los músculos del antebrazo en casa

Ejercicios de antebrazo, un musculo olvidado que debe trabajarse Los antebrazos están formados por muchos músculos (20) que tienen múltiples funciones . Son las que permiten que las manos sean móviles. Es en los antebrazos donde se encuentran los músculos que, a través de los tendones, permitirán activar los dedos. La pronación, supinación, rotaciones externas e internas dependen de los músculos de los … Leer más

Top 5 entrenamientos para trabajar tu abdomen

Desarrolla tus abdominales con estos ejercicios  Conseguir unos buenos abdominales  puede ser una de tus prioridades . lamentablemente muchas veces encontramos grandes tonterías en internet, por eso voy a tratar de orientarte sobre los ejercicios más efectivos a realizar. Mi principal consejo: no vayas demasiado rápido. El levantamiento de tronco tiende a trabajar los abdominales … Leer más

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