Cuando entrenar y cuando no Sientes que tu garganta está seca y con picazón. Tiene secreción nasal. Es posible que sientas un poco de dolor o molestias en los músculos. Planeabas hacer ejercicio hoy pero ahora no estás tan seguro. Me han hecho mucho esta pregunta últimamente, con la ola de gripe y resfriados, … Leer más
Gana masa muscular entrenando con pesas rusas Esta puede ser la mejor manera de cambiar un entrenamiento monótono por uno donde trabajas todo tu cuerpo en una sola sesión. ¿Cuál es el beneficio de entrenar con unas pesas rusas? Trabajar en la fuerza, la resistencia cardiovascular, el equilibrio y la movilidad . Gracias a su … Leer más
Pliometría el método perfecto para la potencia muscular ¿Qué es la pliometría? La palabra “pliometría” no se nos viene a la cabeza espontáneamente. Sin embargo, esta noción incluye movimientos que seguramente ya has practicado sin saberlo. “La pliometría se refiere a un conjunto de ejercicios de musculación que trabajan el tono muscular”. “En pliometría tenemos explosividad muscular, despegamos … Leer más
Que son las estocadas Estocadas,zancadas,lunges. Estas son las distintas variaciones de nombres que se le dan a este ejercicio . Las estocadas son un ejercicio básico para las piernas que es excelente para fortalecer los muslos ( enfocándose en los cuádriceps ) y desarrollar glúteos poderosos y bien formados. Este movimiento es imprescindible en el entrenamiento de los músculos de las … Leer más
Una dieta sin gluten no es para todo el mundo La dieta sin gluten es una dieta que elimina la mayoría de los cereales. Se recomienda para personas celíacas o intolerantes al gluten. Para otros, una dieta sin gluten puede ser poco saludable. Los beneficios y riesgos de una dieta sin gluten deben examinarse cuidadosamente, especialmente si … Leer más
¿Debería añadir el entrenamiento funcional a mi rutina? El entrenamiento funcional puede parecer extraño y difícil de entender al principio, pero en realidad es muy fácil de explicar. Consiste simplemente en un conjunto de movimientos que reproducen los gestos de la vida cotidiana y que transforman acciones familiares en un ejercicio de musculación. Cuando hablamos … Leer más
MITOS Y REALIDADES 1.Los alimentos con almidón engordan: FALSO Es una de las ideas recibidas que es la más antigua. El pan, la pasta, el arroz y similares no engordan. Son ricos en carbohidratos complejos que ayudan a mantener la saciedad durante un período prolongado. Entonces no tiene nada que ver con el aumento de peso. Esto es a menudo … Leer más
Entrenamiento para trabajar el pecho Para la mayoría de los practicantes, el entrenamiento de pectorales es el “mejor” de la semana en términos de entrenamiento. Aquí te ofrecemos algunas rutinas para “pectorales”. Si los rangos de repeticiones van disminuyendo, aumente la carga de la pirámide para cada serie; si las series tienen siempre las mismas … Leer más
Mejor condición física y flexibilidad Los entrenamientos de CrossFit están diseñados para aumentar el rendimiento atlético de una manera general, ya sea simplemente para poder realizar mejor las tareas diarias o preparar su cuerpo para competencias difíciles (Reebok CrossFit Games). Los atletas de CrossFit entrenan sus músculos, articulaciones y ligamentos mediante movimientos funcionales, lo que … Leer más
Auto masaje para una mejor recuperación muscular Es posible que ya haya visto este famoso pequeño rodillo de espuma en algún centro de entrenamiento , en el que algunos practicantes lo usan al final de la sesión , haciendo rodar su cuerpo sobre él en posición decúbito dorsal(boca arriba). Algunas personas también parecen tomar esta rutina mucho … Leer más
