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Errores mas comunes a la hora de hacer algún tipo de dieta Al igual que ocurre con la ropa, hay diferentes modas en el campo de la nutrición que vuelven más o menos periódicamente. Fueron los años sin grasas y luego sin carbohidratos, sin lácteos, sin huevos, sin gluten. Algunas personas todavía están convencidas de … Leer más
¿Cómo puedo ganar masa muscular y perder grasa? Regularmente me hacen preguntas sobre la mejor manera de perder peso y por lo general, tiene que ver con las últimas dietas de moda. Otra pregunta frecuente es: “Cuál es la mejor forma de ganar masa muscular”. Pero de vez en cuando me preguntan cómo lograr ambos: … Leer más
Hormona de la felicidad ¿Qué te hace sentir tan bien después de salir de un entrenamiento de resistencia o de una sesión deportiva en general? Esta sensación de bienestar que está en el origen de la dependencia o adicción al deporte al igual que una droga es provocada por una hormona llamada endorfina. Para saber … Leer más
Cuando entrenar y cuando no Sientes que tu garganta está seca y con picazón. Tiene secreción nasal. Es posible que sientas un poco de dolor o molestias en los músculos. Planeabas hacer ejercicio hoy pero ahora no estás tan seguro. Me han hecho mucho esta pregunta últimamente, con la ola de gripe y resfriados, … Leer más
Gana masa muscular entrenando con pesas rusas Esta puede ser la mejor manera de cambiar un entrenamiento monótono por uno donde trabajas todo tu cuerpo en una sola sesión. ¿Cuál es el beneficio de entrenar con unas pesas rusas? Trabajar en la fuerza, la resistencia cardiovascular, el equilibrio y la movilidad . Gracias a su … Leer más
Pliometría el método perfecto para la potencia muscular ¿Qué es la pliometría? La palabra “pliometría” no se nos viene a la cabeza espontáneamente. Sin embargo, esta noción incluye movimientos que seguramente ya has practicado sin saberlo. “La pliometría se refiere a un conjunto de ejercicios de musculación que trabajan el tono muscular”. “En pliometría tenemos explosividad muscular, despegamos … Leer más
Que son las estocadas Estocadas,zancadas,lunges. Estas son las distintas variaciones de nombres que se le dan a este ejercicio . Las estocadas son un ejercicio básico para las piernas que es excelente para fortalecer los muslos ( enfocándose en los cuádriceps ) y desarrollar glúteos poderosos y bien formados. Este movimiento es imprescindible en el entrenamiento de los músculos de las … Leer más
¿Qué es la sentadilla y como es su ejecución ? La sentadilla es un excelente ejercicio, ya sea para desarrollar músculo o para quemar grasa. Este ejercicio se ha popularizado tanto en mujeres como en hombres . Mucho más completo que la prensa , la sentadilla te permite trabajar muchos músculos, especialmente los de las piernas … Leer más
Burpees: uno de los mejores ejercicios de musculación sin equipo Si me pidieras que eligiera solo un ejercicio de entrenamiento con pesas sin equipo, probablemente sería el burpee. De hecho los burpees pueden desarrollar casi todos los grupos musculares (incluso los músculos abdominales profundos) y también te permiten desarrollar tus capacidades aeróbicas. Este ejercicio es uno de … Leer más
Una dieta sin gluten no es para todo el mundo La dieta sin gluten es una dieta que elimina la mayoría de los cereales. Se recomienda para personas celíacas o intolerantes al gluten. Para otros, una dieta sin gluten puede ser poco saludable. Los beneficios y riesgos de una dieta sin gluten deben examinarse cuidadosamente, especialmente si … Leer más
